En los adultos mayores, la absorción inadecuada suele ocurrir por una disminución en la secreción de ácido. En estas situaciones, puede absorberse la vitamina B12 cristalina (como la que está libre en los suplementos vitamínicos), pero la vitamina B12 relacionada a los alimentos no se libera ni se absorbe comunmente. La deficiencia dietética de vitamina B12 tiende a ser el resultado de una absorción deficiente, aunque puede generarse una deficiencia en las personas vegetarianas que no toman complementos vitamínicos. La deficiencia causa anemia megaloblástica, daños en la substancia blanca de la medula espinal y del encéfalo y una neuropatía periférica. El diagnóstico se efectúa a través de la medición de las concentraciones plasmáticas de vitamina B12. El tratamiento consiste en la administración de vitamina Biotina para que sirve B12 por vía oral o parenteral.
La hipervitaminosis debe detectarse

Las vitaminas del complejo B están en una amplia y extensa variedad de alimentos, como carnes magras, pescado, aves, productos lácteos, granos enteros, legumbres, frutos secos y semillas. Sin embargo, en algunos casos, los suplementos pueden ser necesarios para cubrir las pretensiones particulares. Como hemos comentado, esta vitamina no puede ser sintetizada por el cuerpo humano y solo tenemos la posibilidad de conseguirla por medio de la dieta, mediante el consumo de productos animales. De hecho, aunque existen ciertas algas que tienen compuestos similares (por poner un ejemplo el alga nori), no se habla exactamente del mismo género de nutriente.
¿Es seguro tomar suplementos de vitamina B?

Lo cierto es que el romero es una planta que crece de manera espontánea en múltiples regiones mediterráneas y luce por su peculiar aroma y gusto. Resultará muy conveniente el consumo de esta planta en personas con colesterol, obesidad, hipertensión, mala circulación, retención de líquidos, piedras en los riñones, piedras en la vesícula, malas digestiones, etc. Es usado en tratamientos de depuración hepática y muy eficiente como coadyuvante en el tratamiento de anomalías de la salud hepáticas o patologías similares como la hepatitis, hígado graso, diabetes, obesidad o gota. El baño de taburete con romero se puede utilizar como complemento en el régimen de la candidiasis debido a sus características antimicrobianas y antifúngicas. Cerrar bien y dejar en un lugar obscuro y seco a lo largo de 8 a 15 días, agitando el frasco diariamente. Después de este tiempo, combinar bien y diluir 1 cucharadita de esta tintura en 1 vaso de agua, tomando hasta 3 veces cada día.
La planta de romero resulta ser entre las hierbas mucho más potentes como antibiótico natural. Al igual que sus familiares, la menta, la salvia y el tomillo, que son todas plantas de la familia de las labiadas, tiene un aroma exquisito y propiedades medicinales. La preparación se puede utilizar de manera directa sobre el cuerpo cabelludo, en casos de caída del pelo. También se puede preparar un aceite de romero y explotar sus características para el cabello. Se trata de una planta que procede del Mediterráneo, la cual aparte de utilizarse en la cocina, se emplea para tratar muchos problemas médicos, desde los inconvenientes digestibles también tratar el sobrepeso o la caída del cabello. Los extractos de romero tienen poderosos propiedades antioxidantes, cuyos efectos se incrementan en dependencia del tiempo de extracción, según comprobó el estudio brasileño anteriormente señalado (Referencia). Lo más habitual es emplear las hojas secas y, en ocasiones, las flores asimismo, en forma de infusión de romero.
Alivio de algunos problemas digestivos
Las flores de la planta de romero son de color azul y la mayoria de las veces parten de las axilas de las hojas. Los baños con aceite de romero pueden causar dermatitis y eritema (enrojecimiento de la piel por un aumento del riego sanguíneo) a la gente con piel hipersensible (Referencia). Por lo anterior, experimentar algunos de los efectos señalados, como los anticancerígenos, solo con el consumo diario de romero en alimentos y bebidas es poco probable. Los compuestos contenidos en las hojas de romero contribuyen a expectorar las mucosidades y escupitajos, y a calmar la tos (Referencia). Los compuestos presentes en las hojas de romero tienen atributos antiepilépticos y disminuyen los espasmos involuntarios en los músculos (Referencia). Un ensayo en conejos, en el que se administró ácido rosmarínico proveniente del romero a los roedores, encontró que el compuesto evitó la acumulación de líquidos en los pulmones de los animales (Referencia).
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Además de esto, los antioxidantes evitan la capacitación de radicales libres que dañan las células, con lo que esta planta puede tener un gran potencial como un remedio antitumoral, previniendo las modificaciones en las células. Colocar en un frasco 200 gramos de romero y añadir un litro de alcohol al 70 %. Agitar bien y dejar en reposo de 7 a 10 días tapado, agitarlo una vez cada día, filtrar y almacenar en un frasco protegido de la luz. La utilización de aceite de romero en ratas, conjuntamente con analgésicos como tylenol y codeína, aumenta la tolerancia al dolor (Referencia). Igualmente, el 5-fluorouracilo, el medicamento más usado para tratar el cáncer colorrectal, optimización su desempeño cuando se emplea con extracto de romero (Referencia). El extracto de romero aumenta en poco mucho más de un 50 % la efectividad del cisplatino, un fármaco anticanceroso, en su acción contra las células cancerígenas de ovarios (Referencia). En bajas dosis, el romero tiene propiedades anticonvulsivas, pero en altas dosis, el alcanfor contenido en la hoja de la planta puede desatar conmociones parecidas a las de la epilepsia (Referencia).
Además de esto, el romero tiene propiedades estimulantes que ayudan a encender el fluído sanguíneo del cuero cabelludo, lo que se traduce en una optimización del crecimiento del pelo. La infusión de romero tiene notables características tonificantes y estimulantes que contribuyen a mejorar las digestiones. Al hacer más simple una digestión correcta, el romero también previene otros síntomas indeseados como flatulencias, acidez estomacal, hinchazón y reflujo. De todas las plantas aromáticas citadas, el romero es el que tiene mayores propiedades antibióticas debido al carnosol o ácido carnosólico, un potente antimicrobiano.
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Hay que tener en cuenta que este té no es un sustituto de la medicación y la dieta recomendada, sino ha de ser usada como un complemento de exactamente la misma. México se ha caracterizado por ser uno de los países con una extensa variedad de plantas medicinales de las que se puede sacar beneficio y el romero es un muy ejemplo evidente. Por sus propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas, es conveniente para personas con trastornos intestinales y anomalías de la salud del intestino como Crohn, colitis, colon irritable, estreñimiento, diarrea o inconvenientes de la flora intestinal. Además de esto, podría interactuar con algunos fármacos como anticoagulantes, diuréticos, litio y fármacos para regular la presión arterial (inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina). Por esta razón, si toma alguno de estos medicamentos, debe preguntar a su médico antes de ingerir el té de romero. Hoy en día no hay comprobación científica que tomar el té de romero en ayunas fortalezca sus efectos diuréticos, digestivos y metabólicos.
Proteger la salud del hígado
El alcohol de romero para masajes ayuda bastante a achicar el dolor articular y muscular, tanto frente lesiones como por dolores puntuales. El romero es tan efectivo para cuidar al pelo, que se incluye como ingrediente indispensable en el champú para cabello fino, tampoco falta esta planta en la elaboración de cremas para piernas cansadas gracias a su acción activadora de la circulación sanguínea. Si sufres de inconvenientes como dolor de las articulaciones, hinchazón y malestar general, este tipo de té es justo lo que es necesario para ti para batallar la inflamación en diversas unas partes del cuerpo, especialmente la localizada en rodillas. El romero seguro forma parte de las condimentas que tienes en el hogar para cocinar e inclusive puede que hayas tomado la resolución de tener una plantita en el patio para tener romero fresco siempre y en todo momento a la mano. Por todo ello, se aconseja incorporar todos los días abundantes yerbas aromatizadas a las comidas, de forma especial con romero, por las características citadas. Las personas con patologías del hígado o de la vesícula biliar tampoco deben utilizar este té, pues ejerce un efecto colagogo, esto es, que posibilita la salida de la bilis, lo cual puede empeorar los síntomas e inclusive la enfermedad. El té de romero se considera bastante seguro, sin embargo, en el momento en que se consume en demasía puede causar náuseas y vómitos.